Karolin Igo (CNET) saglyk redaktory we kepillendirilen uky ylmy tälimçisi.Maýami uniwersitetinden döredijilik ýazuwy boýunça bakalawr derejesini aldy we boş wagtlarynda ýazuw endiklerini ösdürmegi dowam etdirýär.CNET-e girmezden ozal, Karolin CNN-iň öňki duralgasy Darin Kagan üçin ýazdy.

Ömrümiň köpüsinde alada bilen göreşen biri hökmünde, ertirki işimde kofe ýa-da başga bir kofein içgisi üçin ýer tapmadym.Aladaly ýa-da stresli adam bolsaňyz, kofeden hem saklanmalysyňyz.Kofedäki kofein, aladalary güýçlendirip, esasy aladalary güýçlendirip biler.

Çaý meniň kofämiň ornuny tutýar.Ösümlik we dekafinirlenen çaýlar bedenimiň gaýtadan işlenmegi we hatda käbir alamatlardan dynmagy üçin ajaýyp.Indi aladalarymy we stresimi ýeňip geçmek üçin irden we agşam bir käse çaý içýärin.Sizem etmeli.
Bu sanawda, stresden we aladadan dynmak üçin ylmy taýdan subut edilen maddalar bilen iň oňat markalar we çaýlar bar.Müşderiniň synlaryny, bahasyny, ingredientlerini we öz tejribämi göz öňünde tutdum.Aladany we stresden dynmak üçin iň oňat çaý.
Tazo bazardaky iň oňat çaý markalarynyň biri we halaýanlarymyň biri.Diňe premium kofeinly çaýlar öndürmek bilen çäklenmän, dekafinirlenen we ösümlik çaýlarynyň köp görnüşini hödürleýär.

Tazonyň täzelenýän nan çaýy naýzanyň, naýzanyň we garaguşyň garyndysydyr.Yalpak, alada we stres üçin tebigy serişdedir.Narpyz barada deslapky gözlegler, narpyz çaýynyň ýadyny gowulaşdyryp, ukynyň hilini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
Budda çaýy arassa maddalar, arassalanmadyk çaý haltalary, 100% gaýtadan işlenip bilinýän we gaýtadan işlenip bilinýän karton gaplamalary bilen ýasalýar we hiç hili emeli tagamlar, reňkler, konserwantlar ýa-da GMO ýok.Organiki hyjuwly miwe çaýy hem kofein ýok.
Passiflora güýçli we tebigy uky kömegi.Soňky gözlegler, köplenç ukusyzlyk ýaly aladalar bilen baglanyşykly uky bozulmalaryny bejerip biljekdigini görkezýär.Şeýle-de bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da ene süýdi bilen emdirýän bolsaňyz, lukman bilen gürleşiň, sebäbi hyjuwly gül size laýyk däl bolup biler.
Goşundylar: Zynjyr kökü, tebigy limon we zynjyr tagamy, garaguş ýapragy, Linden, limon gabygy we limon.
Twinings, Londonda ýerleşýän çaý kompaniýasy bolup, 300 ýyldan gowrak wagt bäri çaý önümleri bilen üpjün edýär.Premium çaýlary adatça ortaça bahalandyrylýar.Ekizler Limon zynjyr çaýy serginlediji, ýyly we birneme ysly (zynjyryň kömegi bilen) hökmünde häsiýetlendirilýär.
Zynjyr köküniň beden üçin köp peýdaly aýratynlyklary bar.Zynjyr aladany azaldýar.Bir gözlegde, zynjyryň ekstrakty aladany diazepam ýaly täsirli bejerýän ýalydy.Şeýle hem antioksidant we çişmä garşy hereket edýär we süýji keseli bolan adamlarda ganyň şeker derejesini peseldip biler.
Goşundylar: Organiki hyjuw gül ekstrakty, Organiki Waleriýa kök ekstrakty, Organiki licorice kök, organiki çomun gülleri, organiki nan ýapraklary, organiki kelle ýapraklary, organiki kardom pomidorlary, organiki darçyn gabygy, organiki gül gülleri, organiki lawanda gülleri, organiki Stewia ýapraklary Tagam...

“Yogi” markasy bu sanawda iň gymmat bolar.Ogogi çaýy 100% saglyga esaslanýar - bu çaýlar diňe organiki maddalary ulanmak bilen saglygyňyz üçin öndürilýär - we sowuk möwsüm, immun goldawy, detoks we uky üçin önümler hödürleýär.Her çaý USDA kepillendirilen organiki, GMO däl, Vegan, Koşer, glýutsyz, emeli tagamlar ýa-da süýjüdirijiler ýok.Onuň ýatýan çaýy hem kofein ýok.
Bedatmazdan bir sagat öň iň oňat içgili, ogogi ýatýan çaý, hyjuw gül, waleriýa kökü, romaşka, narpyz we darçyn ýaly tebigy uky gurallaryna esaslanýar - darçyn ekstraktynyň melatoniniň derejesini ýokarlandyrýandygy görkezildi.
Bu ýaprakly limon balzam tebigy, organiki we kofein ýok.Leavesapraklary Serbiýa Respublikasyndan gelýär we ABŞ-da gaplanýar.Bu çaý demlemek üçin süzgüç gerek boljakdygyny ýadyňyzdan çykarmaň, sebäbi bu aýratyn çaý haltalary däl.
Limon melissa nan ýapraklaryna gaty meňzeýär, ýöne limon tagamy we ysy bilen.Stressden we aladadan başga-da, köplenç depressiýany we uky bozulmalaryny aýyrmak üçin ulanylýar.Limon balzam, bedeni köşeşdirýän neýrotransmitter GABA-T derejesini ýokarlandyrmak arkaly depressiýadan we keýpden dynmaga kömek edýär.
Mundan başga-da, bu iň oňat şertnama - paket limon balzam ýapraklarynyň bir funtydyr.Bir paket, bir käse suwa näçe çaý çemçesi ot goşýandygyňyza baglylykda 100+ käse çaý berip biler.

Twining we Tazo ýaly Bigelow, 75 ýyldan gowrak wagt bäri çaý öndürýän esasy marka.“Bigelow” glýutsiz, GMO däl, köşer we ABŞ-da gaplanan çaýlary hödürleýär.Çomany rahatlyk çaýy hem kofein ýok.
Bu çaý diňe bir köşeşdiriji aýratynlyklary bilen tanalman, romaşka sagdyn iýmit siňdiriş ulgamyny hem goldaýar.Inflamokançlyga garşy, antioksidantdyr we gözlegler onuň içgeçme, ýürek bulanma we aşgazan ýaralarynda kömek edip biljekdigini görkezýär.
Ösümlik çaýlary gyzdyrýar we köşeşdirýär, oturanda köplenç serhoş bolýar.Tötänleýin, goşa kör gözlegde, çaýyň kortizolyň (stres gormony) pes derejesine görkezilendigi görkezildi.Ösümlik çaýlarynda köplenç alada we stres ýeňillikleri bilen baglanyşykly romaşka, limon balzam ýa-da narpyz ýaly maddalar bar.

Bir käse demlenen gök çaýda takmynan 28 mg kofein, bir käse kofe bolsa 96 mg bar.Bedeniňiziň uzak wagtlap dowam edýän aladalardan başga-da näçe kofein çydap biljekdigine baglylykda, bu alada alamatlaryny güýçlendirmek üçin ýeterlik bolup biler.Şeýle-de bolsa, käbir gözlegler gök çaýyň stressi we aladany aýyryp biljekdigini görkezdi.Bu talaby doly tassyklamak üçin has uzyn barlaglar zerurdyr.
Sanawdaky nan, zynjyr, limon balzam, romaşka we beýleki çaýlar aladany azaltmaga kömek edýändigi subut edildi.Şeýle-de bolsa, limon balzam depressiýanyň alamatlaryny aýyrmak üçin ulanyldy we gözlegler geljegi uly netijeleri görkezdi.
Bu makaladaky maglumatlar diňe bilim we maglumat maksatly bolup, lukmançylyk ýa-da lukmançylyk maslahaty üçin niýetlenen däldir.Saglyk ýagdaýyňyz ýa-da saglyk maksatlaryňyz barada soraglaryňyz üçin elmydama lukmana ýa-da beýleki hünärli saglygy goraýyş edarasyna ýüz tutuň.